好浪的骚麻麻挑战街头潮流，个性张扬霸气出镜秒变时尚焦点人物
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🍶当阳市、🥣五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、☺️市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、♑️清江浦、😁洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐕乌拉特后旗、乌拉特前旗、🤚️市辖区、🏒临河区、👆五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🍹铁东区、铁西区、👻立山区、🦝千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🐕东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🐫丰南区、遵化市、🍇迁安市、🐙️开平区、唐海县、🍻滦南县、😔乐亭县、滦州市、玉田县、🌸迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🌎海门区，🌶海安市。）
厦门市（思明、海沧、🌰湖里、🐀集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、👉永顺县、🤠泸溪县、⚾️保靖县、👌吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、⚾️江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🐁虹桥管理区、🙉琴湖管理区、👦兴福管理区、谢桥管理区、🍽大义管理区、🍔莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🔞宿城区、😰湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🦕荆州）
三亚市（淮北、🙁吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市好浪的骚麻麻挑战街头潮流，个性张扬霸气出镜秒变时尚焦点人物电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🍨裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🐲义县、🕐黑山县、🦗凌河区、😈市辖区、古塔区、🌧北镇市、🤲太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🐋贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🍛白河县、💙汉阴县、岚皋县、🏏石泉县、❎市辖区、紫阳县、🧐汉滨区、❣️旬阳县、镇坪县、😂平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、😚猇亭区、🏐夷陵区、🥎远安县、☝️兴山县、秭归县、🐸长阳土家族自治县、🉑五峰土家族自治县、🐾宜都市、当阳市、🏐枝江市、🌐虎亭区）
白山市：浑江区、🌩江源区。
赣州市（南康区、🎍章贡区、😛赣县区、🦠信丰县、大余县、上犹县、😜崇义县、安远县、🤬龙南县、♓️定南县、全南县、宁都县、🌘于都县、兴国县、🎽会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🤐上城、下城、🌶江干、拱野、💘西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🕟揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🐍贵溪市、💗月湖区）
邯郸市（邯山、🌜丛台、🐦复兴、🍾峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🥩乌拉特后旗、乌拉特前旗、🆑市辖区、😷临河区、😂五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、😬远安县、兴山县、秭归县、✴️长阳土家族自治县、🕥五峰土家族自治县、🧂宜都市、🥎当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🍘宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🤨枣阳市、定南县、😷随州市、白浪镇、城关镇、🌷赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、✳️新河县、🤮宁晋县、南宫市、🌘内丘县、清河县、😢巨鹿县、😎临城县、☮️隆尧县、🐂南和县、威县、桥东区、邢台县、🧡市辖区、平乡县、桥西区、🕥广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🔪兴庆区、🉑西夏区、🍬金凤区、贺兰县、🉐灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🥅桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🐟务川县、☢️凤冈县、🈸湄潭县、余庆县、习水县、🎱赤水市、🕘仁怀市、土家族苗族自治县、🍦铜仁市、😺松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🔯樊城、❗️襄州）
长春市（南关、宽城、🌹️朝阳、二道、♑️绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、😆七星区、❇️️临桂区、阳朔县、🥖灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、👌资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🈺涪陵、渝中、🤟大渡口、😰️江北、🤢沙坪坝、♏️️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🅾️铁东区、☘️市辖区、🍥千山区）
蚌埠市（五河县、☢️️固镇县、🕜市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、💖樊城、襄州）
太原市（小店、🈵迎泽、杏花岭、尖草坪、🚭万柏林、🐺️晋源）
南昌市（青山湖区、💮️红谷滩新区、🥙东湖区、西湖区、🕉青山湖区、🦃南昌县、进贤县、🌹安义县、湾里区、☝地藏寺镇、🤔瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🕓青云谱区、🎾望城坡镇）
宁波市（海曙、🦎️江东、😼江北、🉑北仑、🍿镇海）
甘肃省兰州市（城关区、✡️七里河区、西固区、🤚安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、💯雁滩区）
抚顺市：🐙顺城区、新抚区、‼️东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🐃石鼓、🕤蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🦛咸安区、崇阳县、通城县、🍷市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🥎峨眉乡、湖口乡、😪关西镇、新埔镇、🕉横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🤬宝山乡、芎林乡、😷五峰乡、🤪竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🤤沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🌖点军、猇亭、🌖️夷陵）
铁岭市：☹️银州区、😽清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🌷平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🙄关岭布依族苗族自治县、🦛紫云苗族布依族自治县、🤟安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、😦东洲区、🌨望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、💮历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🎣金湾区、🕞横琴新区、万山区、👽珠海高新区、😐唐家湾镇、🐓三灶镇、白石镇、☕️前山镇、🧑南屏镇、🍯珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🐞银州区、清河区。
南昌市（东湖区、⭐️西湖区、🕚青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、♐️安义县、进贤县、🐑️湾里区、😄昌北区）
南投县（信义乡、💢竹山镇、😯中寮乡、🐼水里乡、🦐草屯镇、❌仁爱乡、名间乡、🤕埔里镇、😈鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🏉集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、♐️桃江县、🐿市辖区、😂沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🥕青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🍵安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🙉赣江新区、青云谱区、👊浔阳区）
临沂市（兰山区、🍋️罗庄区、🌱️河东区、沂南县、郯城县、✨苍山县、🥡费县、🙌蒙阴县、临沭县、🐑兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、👌临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🍖溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🤧沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🆎鹤山区、👲浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🐄浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、👦临江市、💘市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、♋️关岭布依族苗族自治县、♒️紫云苗族布依族自治县、安顺市、🤑开阳县）
九江市（莲溪、⭕️浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🦢西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🚬南城、📳万江、东城,石碣、🉐石龙、🌓茶山、🍑石排、🙈企石、横沥、桥头、谢岗、🦖东坑、❇️常平、🌳寮步、🎱大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🥀长安、🍿惠东、☸️厚街、🚸沙田、道窖、洪梅、🐅麻涌、🥦中堂、🥫高步、🦄樟木头、🦚大岭山、🐉望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🌥扎鲁特旗、😥开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、♨️科尔沁左翼中旗、🥧库伦旗、科尔沁左翼后旗、🎾奈曼旗）
桂林市（秀峰区、😪️象山区、七星区、雁山区、🌳临桂区、♓️阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、💢荔浦市、灵川县、全州县、☝️永福县、😚龙胜各族自治县、🏒恭城瑶族自治县）：♏️
嘉兴市（海宁市、😫市辖区、⛎秀洲区、💅平湖市、😗桐乡市、南湖区、🏉嘉善县、海盐县）
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雅安市（汉源县、市辖区、🙁名山区、🥭石棉县、☄️荥经县、宝兴县、天全县、😓芦山县、🐁雨城区）
南充市（顺庆区、🙌高坪区、🕕嘉陵区、🕷南部县、♻️营山县、蓬安县、🐔仪陇县、❕西充县、👵阆中市、抚顺县、阆中市、🦇南充高新区）
郴州市（宜章县、🥦嘉禾县、❕永兴县、🐋汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、☝临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🥅洛扎县、☕️贡嘎县、♐️️桑日县、😪曲松县、🐅浪卡子县、💥市辖区、隆子县、🥥加查县、🤛扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、☦️西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🌦湾里区、🖖地藏寺镇、瑶湖镇、😵铜鼓县、☝昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🥡天元）
辽阳市（文圣区、🆎宏伟区、🥤弓长岭区、太子河区、🌛灯塔市、🍛️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🐳合德镇、🐈兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🍵黄土岭镇）
舟山市（市辖区、😹定海区、嵊泗县、普陀区、❇️️岱山县）
玉溪市（澄江县、🥎江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、😄元江哈尼族彝族傣族自治县、🈯️通海县、抚仙湖镇、红塔区、🐃龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🐆三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、😸️鹿寨县、融安县、✊融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、☣️️临邑县、🐈平原县、💕武城县、夏津县、禹城市、德城区、♍️禹城市、🎋齐河县、👧开封县、双汇镇、🕛东风镇、商丘市、阳谷县、🖖共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🥡综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、🥫槐荫、✋️天桥、🐘历城、长清）
安康市（宁陕县、🍡白河县、汉阴县、❗️️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🤧汉滨区、🈸️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、🕘钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、☣️上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🤧市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、✍️兰溪市、🚭永康市、婺城区、义乌市、😴市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🍚天心、岳麓、🐆开福、🍏雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、🧑南票区、🥋连山区。
沧州市（新华区、运河区、🌟沧县、青县、🐕东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、🤑吴桥县、献县、👎孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、👏任丘市、黄骅市、🌺河间市、泊头市）
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随着气温不断升高，越来越多的人开始选择“全副武装”：穿着防晒衣，防晒裤、防晒袖，戴着防晒帽，打着防晒伞，戴着防紫外线墨镜、口罩，包里装着防晒霜、防晒喷雾。天气这么热，从头到脚包裹严实，目的只有一个：抵御紫外线。
但“全天候无死角”的防晒
真的有必要吗？
过度防晒藏隐患 甚至会“偷走”你的骨头
实际上，过度防晒隐藏着不容忽视的健康隐患。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，绝大多数都来源于晒太阳。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
不仅如此，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等都会产生影响。
一些大规模的临床研究表明，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。
维生素D的好处原来这么多
数据显示，我国居民维生素D缺乏的情况较为普遍。
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出：
·6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%
·18岁及以上成人为21.4%
维生素D与各年龄段人群的健康都息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来这些好处：
01 保护心脑
维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
02 预防糖尿病
最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多胰岛素。
03 改善情绪
维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
04 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸道疾病，肥胖率更高，补充维生素D可减少哮喘发作和呼吸道感染。
如何在健康和防晒间找到平衡点
01 适度晒太阳
选择在阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证5-30分钟，每周两次，即可满足人体对于维D的需求。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会过滤紫外线。夏季晒太阳尽量选择树荫下，避免皮肤被大面积照射，让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光即可。
02 强辐射时正确防晒
特别热的时候，要做规避性防晒。
不要选择大热天跑出去晒，尽量不要去一些紫外线特别强烈的地方。如果必须要去紫外线强烈的地方，要先使用防晒霜，必要的时候戴上防晒面罩等或者用遮阳伞。
如果非常强烈，仍需要全面立体的防护。
03 常吃含维生素D的食物
富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等，但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者平时吃得比较少，并不是获取维生素D的主力。
如果饮食上无法保证每天维生素D是充足的，可以考虑每天补充400IU的补充剂，这样获取更高效。
(本文综合自科普中国、央视一套、生活圈等)
监制丨陆毅
制片人丨杨瑾
策划丨田野
编辑丨温焌意
(央视新闻客户端)
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